Про бандажи и подвязывания

Очень часто звучат жалобы на боли в костях таза, а так же вопросы про бандажи и подвязывание. Причина этого в большинстве случаев вполне физиологическая, и после рождения малыша боли, скорее всего, пройдут спустя некоторое время, но пока вы носите ребенка можно существенно облегчить себе дискомфорт.

Почему болит таз при беременности?

С наступлением беременности организм приспосабливается к новой нагрузке, которая практически полностью сосредоточена в области таза. Матка, вместе с растущим малышом, увеличивается в десятки раз (от размера яблока до крупного арбуза), под ее давлением растягиваются и фиксирующие связки, находящиеся по бокам от матки и удерживающие ее на месте. Все связки и сухожилия в теле образованы соединительной тканью, которая слабоэластична и почти не тянется, ибо в теле выполняет роль каркасов, фиксируя органы на местах. Для того, чтобы позволить связкам растягиваться, в крови женщины появляется гормон релаксин, который расслабляюще влияет на все связки. Боли от растяжения связок могут быть довольно острыми, возникают справа или слева, и проходят практически сразу при перемене положения тела.

Во втором триместре кости таза все больше расходятся, становятся подвижными, и теперь при ходьбе приходится откидывать корпус назад, а сама походка становится вразвалочку, чуть утиной, этому так же способствует увеличившийся объем матки, тянущий женщину вперед. Сами кости в период беременности не видоизменяются, их расхождение происходит за счет изменения мягкотканных структур — симфиза (плотный хрящик соединяющий кости таза впереди, там где лобок) и сочленений между крестцом и остальными костями таза, они в норме неподвижны и расслабляются только у беременных, благодаря все тому же релаксину.

Самый подвижный у нас симфиз, там больше всего расходятся кости таза, он дает сантиметр и больше для прохождения головки младенца в родах. Это расхождение и есть причина боли в области лобка и симфиза.
Расширение таза невозможно, если не будет подвижности в крестце. Тут, опять — таки действует релаксин, на боковой поверхности крестца есть довольно широкие плоские участки, которые плотно соединены с такими же площадками на подвздошных костях, обычно они тверды и неподвижны, но релаксин позволяет тазу раскрываться в стороны (как книжка) во время родов. Эта подготовка к подвижности может быть причиной болей в области крестца. Боли в тазу перед родами могут быть такими сильными, что вам будет даже трудно сидеть и лежать, это тупая, ноющая боль, резко усиливающаяся при движениях. Так же, ближе к родам обретает повышенную гибкость копчик, отклоняясь назад, дабы пропустить ребенка без помех, что может вызывать дискомфорт и боли в копчике при длительном сидении.

С ростом живота вес матки и ребенка ложится на кости таза. Опорно — двигательный аппарат работает совсем по другому, сменился центр тяжести. Часто у женщин во время беременности болит таз в области его соединения с последним поясничным позвонком. Это похоже на боли внизу спины, или в пояснице. Этот отдел работает и в родах и до них, походка гордой гусыни с лихвой нагружает данный участок.
В принципе это основные физиологические причины боли в костях таза. Есть еще довольно много более редких вариантов (спайки, варикозы, венерические заболевания и т.д.)

Почему болит и что можно сделать:
Болит, преимущественно, потому, что питание, образ жизни, взросления девочек, а так же физические нагрузки —  далеки от идеального, про это можно рассказать подробнее, но факт в том что на сегодняшний день большинство женщин приходят к беременности физически не готовыми. А так как наши мышцы, связки и сухожилия не подготовлены к такой нагрузке, им можно помочь скомпенсировать давление на кости таза, а так же перераспределить нагрузку. Снизить нагрузку, зафиксировать «гуляющие» кости, а так же скорректировать осанку может помочь подвязывание живота. Как это делается можно посмотреть по двум ссылкам ниже:

https://wrapyourbaby.com/blog/2013/03/using-a-wrap-for-labor-and-birth/

https://www.youtube.com/watch?v=7OpgsaPj9n0

Подвязываться можно тканным слинг шарфом, слингом с кольцами, май слингом.
Почему подвязывание лучше бандажа?
Подвязывание более эластично и позволяет регулировать силу и плотность натяжения на определенных участках тела, а так же позволяет подтягивать конкретные «проблемные» места. Подвязывание по своей структуре дает скорее поддерживающий эффект, а бандажный пояс — стягивающий эффект.
У подвязи нету косточек и ребер жесткости, которые могут мешать, давить и задерживать кровоток.
Подвязь сделана из натуральных и органических материалов, в отличие от синтетического бандажа.
С подвязью можно комфортно сидеть и даже лежать.

Кроме подвязывания, следующие моменты могут облегчить вам жизнь:
* обратить внимание на уровень кальция и питаться сбалансировано (недостаток плох для матери а переизбыток для ребенка),
* двигаться плавно и осторожно, вставать с постели только через бок, сначала двигая плечи а уже потом таз,
* шаги вбок заменить на повороты и шаги вперед,
* спать и сидеть на твердом,
* использовать массажные подушки и просто подушки,
* чаще менять позы,
* обратится к специалистам альтернативной медицины, работающим с беременными женщинами (остеопатия, шияцу, рефлексология, висцеральный массаж и т.д.)
После родов избавиться от болей в области таза помогают релевантные упражнения, послеродовое пеленание, остеопатия, шияцу и т.д.
Всем приятной беременности и легких родов!

Источник: https://wrapyourbaby.com/blog/2013/03/using-a-wrap-for-labor-and-birth/